wirtualna świetlica

Zastanawiacie się czasem, czy warto jeść warzywa i owoce? Jak najbardziej! A oto kilka na to dowodów: Warzywa i owoce wzmacniają odporność -  Warzywa i owoce to prawdziwe bomby witaminowe. Szczególną rolę we wzmacnianiu odporności pełni witamina C, w  którą obfitują zarówno warzywa (brokuł, brukselka, kalafior, cebula, szpinak, ziemniak), jak i owoce (czarna oraz czerwona porzeczka, truskawka, malina, jeżyna). Warzywa i owoce mają mnóstwo witamin -  Są ważnym źródłem wielu składników odżywczych, m.in. potasu, sodu, wapnia, magnezu, błonnika pokarmowego, kwasu foliowego, prowitaminy A i wspomnianej witaminy C. Warzywa i owoce dostarczają energii -   Dodają mięśniom nie tylko energetycznego białka, ale również innych cennych związków: witamin z grupy B (brokuł, zielony groszek), wapnia (fasola, brokuł, jarmuż, czarna porzeczka, jeżyna) czy magnezu (szpinak, groch, fasola, natka pietruszki). Wspierają nasz organizm w pozyskaniu i utrzymaniu energii. Warzywa i owoce wspomagają pracę ukła